让快乐常伴的秘诀_

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让快乐常伴的秘诀

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寒冷的天气、年终的晋升，生活或工作中的挫折都有可能使我们心情郁闷，烦躁不已。不要担心，在这里，专家提供了对付抑郁心情的好方法，详细地教你穿什么衣服，怎么娱乐等，相信可以帮助大家振作精神，重新找回快乐生活。
　　1、看一场浪漫电影
　　伦敦医学中心的心理学家英格利德·科林斯说：“观看一场浪漫的电影，例如《卡萨布兰卡》等，也有很大帮助。电影中的图像和言语可以在我们的体内产生一种强有力的感情反应，浪漫的图像可以刺激释放爱意荷尔蒙和感觉良好的荷尔蒙。
　　2、穿衣选黄绿色
　　英格利德·科林斯建议称：“心情不好时可以穿得多彩一些，黄色和绿色都是很好的选择，而红色和黑色的衣服最好不要穿。绿色是大自然的颜色，给人以平衡的感觉，黄色则可以使你保持愉快和机敏，较淡的颜色可以帮助缓解疲劳。但是，黑色容易激起你的怒气，而红色虽然可以提升你的体内能量，但也有令人不安的作用。”
　　3、坚持健身锻炼
　　爬楼梯这种练习可以促进体内血液循环，有益于激发心脏活力，帮助你改善自己的心情。而且，这是一种最简单的锻炼方法，你可以在上班或回家的时候顺便完成。
　　4、忘掉过去
　　英国阿尔法医院的心理学家罗纳尔多·布莱希称：“集中精力做事情可以使你忘掉过去，将全部注意力都放在手头的工作中。一般情况下，心情压抑的人总会想到过去不高兴的事情，后悔犯过的错误，担心未来面临的挑战和怀疑自我迎接挑战的能力。”每天抽出一定的时间想想现在，这样可以有效阻止那些令你不安的想法潜入脑海，从而改善你的心情。
　　5、唱出好心情
　　伦敦诺德夫－罗宾斯音乐治疗中心的临床医学家说：“或许提高心情的最简单方法就是唱歌，在唱歌的过程中你的呼吸得到调整，整个身体都会随着节奏运动，你还可以和其他人一起唱。无论你是唱歌、跳舞、玩乐还是静静地倾听，所有这些都是对你再好不过的事情。”
　　6、摸可爱的宠物
　　多项研究证明，人体在抚摸猫、狗等小动物时会产生血压降低和心跳放缓的作用，从而减少心脏病等病症的发病几率。英国贝尔法斯特皇后大学的心理教授德伯拉·威尔斯是人类与动物关系的研究专家，他指出：“与动物的交流可以产生一种安静效应，有助于人体缓解自身压力。”

文章作者：未知更新日期：2005-11-09

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