本 站 搜 索     推 荐 文 章        More... 夏季喝粥：百年粥店煮粥秘笈 　　喝粥养生好处多，这句话一点也不假.. 防疾病保健常识 　　一 　　1、为什么常吃烘烤食.. 几种两个小时内不能同食的食物.. 　　食物相克：两小时内不可同吃，摘于.. 有损脑健康的七种坏习惯 　　据报道，研究人员发现长期饱食、..     文 章 阅 读 排 行 民间秘方/土方--妇科男性科(仅.. 　　民间秘方/土方，里面的方子都是一.. 性爱让女人聪明又美丽 　　人人都想变得更聪明。而德国科学.. 手淫的产生及无害论 　　手淫的产生 　　青少年到了一.. 通过微信小程序查询自己的献血.. 1、微信； 2、小程序：国家政务服务平.. 把把脉就知道什么病，中医把脉.. 对于中医的治疗方法，很多人都赞不绝口.. 中医民间偏方（二） 中医民间偏方（二），网络收集，仅供参考.. 5大恶习让你必患癌！9个饮食秘.. 　　人的身体有60兆—100兆个细胞，我.. 使用抗生素常见三失误 　　有不少人使用抗生素后，疗效并不.. 蜂蜜怎样服用才符合营养学? 　　一、食用方法：新鲜成熟的蜂蜜可.. 男人不能忽视七种疼痛 背后或.. 　　当身体出现无关紧要的小疼痛时，..

文 章 信 息 5大恶习让你必患癌！9个饮食秘密让你永不得癌！ 〖评论()〗〖留言〗〖收藏〗 〖文章分类：学习 / 饮食健康〗〖阅读选项〗 　　那么，防癌抗癌的饮食秘诀是什么呢？ 　　1、蔬菜：动物性蛋白=2：1 　　这是美国癌症研究机构（American Institute for Cancer Research）提出的原则，正餐食用至少三分之二的蔬菜类，而动物性蛋白最多不能超过三分之一。 　　2、多吃深色蔬果 　　蔬果类含有许多抗癌营养素，而且颜色越深，所含的营养就越多，包括深绿色、红色和橘色。除了本身营养丰富外，它们也能帮助你维持健康的体重，而肥胖往往是许多癌症的因子。 　　3、吃一顿丰盛的早餐 　　叶酸（folate）是一种维生素 B，能对抗大肠癌、直肠癌与乳癌。你可以在一些早餐中找到它，如强化的麦片，全谷类食品，还有柳橙、瓜类和草莓。其他叶酸的来源有芦笋和蛋，豆类、太阳花种子、菠菜和长叶莴苣（romaine lettuce）。叶酸最好的来源不是补充剂，而是摄取足够的蔬果以及谷类食品。 　　4、不要吃太多加工肉品 　　少吃腊肠、火腿和热狗，可帮助降低大肠癌和胃癌的风险，日常生活中少吃经过烟燻和腌渍的肉类食品，也能减少从这些加工食品中吃进致癌物质的机会。 　　5、减少饮酒量 　　口腔癌、咽喉癌、食道癌、肝癌和乳癌都跟酒精有关，酒精还会提高结肠、直肠发生病变的机会。美国癌症协会（American Cancer Society）建议，男生一天最多喝2杯酒，女生则是1杯。 　　6、多喝水 　　喝水不只能解渴，还能稀释膀胱中致癌物质的浓度，并且让你更常排尿，让致癌物质更快从体内排出，能提高保护你免於膀胱癌的侵袭。 　　7、吃辣 　　印度香料中有一种特殊的成分—-姜黄素（curcumin），国外研究发现，这种成分能抑制多种癌细胞的转型、增生和攻击性，也有助於抗癌。 　　8、减少高温油炸等烹调方式 　　高温油炸、烧烤肉品，会产生致癌物质，而炖煮、清蒸产生的坏分子则相对较少。无论如何，当你享受这些美味的肉类时，记得同时要搭配大量的蔬菜，以达到营养均衡。 　　9、糖分本身无害，但会取代其他更好的食物 　　糖分本身并不会直接造成癌症，但是它会让你吃不下其他更营养的食物。而且糖分的热量大多很高，吃多了肥胖也容易上身，而体重过重则是致癌因素之一。水果不仅含有健康的维生素，它的自然甜味通常也是建议摄取糖分的来源。 【本文分页】[1] [2]  文章作者：未知  更新日期：2014-12-19 〖文章浏览：〗〖发送文章〗〖打印文章〗